高齢になると気になる「物忘れ」。でも、日々の習慣で認知症のリスクを下げられると言われています。
今日から始められる簡単な習慣をご紹介します。

1. 毎日の会話を大切に
   • 家族や友人と会話を楽しむことは、脳の活性化につながります。
2. 1日30分のウォーキング
   • 適度な運動は血流を促進し、脳にもよい影響を与えます。
3. 野菜をたっぷり！バランスの良い食事
   • 特に青魚やナッツ類、緑黄色野菜などが脳に良いと言われています。

少しずつ生活に取り入れて、健やかな毎日を目指しましょう。