人生100年時代。心も体も元気に過ごすには、日々の小さな心がけがカギです。

1. 笑うことを忘れずに
2. 栄養バランスの良い食事を意識
3. 週2回は軽い運動
4. 好きなことに没頭する時間を持つ
5. 定期的な健康チェックを習慣に

自分に合った方法で無理なく続けていくことが大切です。