認知症というと、
「高齢になってからのもの」
というイメージを持っている方も多いと思います。

ですが実際には、
発症するずっと前から変化が始まっている
とも言われています。

そのため、最近では
「予防は早い段階からが大切」と考えられるようになってきています。

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なぜ早い段階から意識が必要なのか

認知症は、ある日突然起こるものではなく、
長い時間をかけて進行していくと考えられています。

その中で、

・生活習慣
・食事
・睡眠
・ストレス

といった日常の積み重ねが関係している可能性も指摘されています。

つまり、
日々の習慣が将来の脳の状態に影響する可能性がある
ということです。

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無意識に続けている習慣が影響することもある

例えば、

・睡眠不足が続いている
・運動不足の状態が続いている
・食生活が偏っている
・ストレスが多い状態が続いている

こうした状態が長く続くことで、
体だけでなく脳にも影響する可能性があります。

特別なことではなく、
日常の習慣の積み重ねが大きく関係していると考えられています。

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認知症は予防の意識が大切

認知症というと、
「なってからどうするか」に意識が向きやすいですが、

実際には
ならないためにどうするかも大切です。

そのためには、

・生活リズムを整える
・睡眠の質を見直す
・食生活を意識する

など、日常の習慣を少しずつ整えていくことが重要とされています。

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特別なことより「続けられる習慣」

健康や予防というと、
難しいことを考えてしまいがちですが、

・無理のないこと
・続けられること

を積み重ねていくことが大切です。

小さな習慣でも、
長く続けることで体や脳に影響していく可能性があります。

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最後に

認知症は、
年齢だけが原因ではなく、
生活習慣とも関係していると考えられています。

そのため、
「まだ大丈夫」と思っている時期から
少しずつ意識していくことが大切です。